Adieu les insomnies, buvez cette tisane tous les soirs et retrouvez un sommeil récupérateur

Par Jason
Mathurin –
Publié le 10 Mar 2025 à
20:30

On sous-estime les effets des
décoctions sur le corps et le cerveau. Cette tisane à boire avant
de se coucher vous évitera l’insomnie…

Qui n’a jamais passé une nuit avec des réveils nocturnes
fréquents ? Ou qui ne s’est jamais réveillé tout patraque, sans
aucune force ni motivation, les paupières lourdes et le corps
engourdi. Le sommeil est le nerf de la guerre et on a tendance à
négliger sa qualité. Il est ainsi conseillé de dormir à horaires
réguliers, au-delà de 7h par nuit. Sans quoi, vous risquez d’en
payer les pots cassés et d’avoir des dettes de sommeil. Bien
évidemment, il n’est pas forcément évident de trouver son rythme.
Fort heureusement, il est possible de trouver de bonnes
habitudes. En buvant une certaine tisane, par exemple.

Quelle est
la meilleure tisane pour dormir la nuit ?

Si vous lisez ces lignes, c’est sans doute que vous avez des
problèmes à vous endormir. Les nuits sont agités voire pas
réparatrices du tout. L’envie irrépréhensible qui vient tout de
suite en tête : les somnifères. Seulement, voilà. Ceux-ci peuvent
avoir des problèmes délétères sur le long terme. Ils pourraient
même créer l’accoutumance et vous faire plus de mal qu’autre chose.
Il existe donc des boissons qui peuvent stimuler l’endormissement.
Une tisane à boire le soir vous garantira un sommeil
paisible. Elle est bien meilleure que
cette boisson populaire aussi dangereuse que 100
cigarettes…

© Shutterstock

Une boisson efficace pour favoriser le
sommeil

La plante qui se trouve dans cette tisane va vous faire
rejoindre les bras de Morphée en moins de temps que vous ne le
pensez. “Elle contient de l’apigénine, un antioxydant
qui agit sur les récepteurs du cerveau liés à
l’endormissement”, a indiqué Anne-Laure Germond,
praticienne en énergétique traditionnelle chinoise et membre du
réseau Médoucine. “Cette interaction permet de réduire
l’anxiété et d’instaurer un état de calme propice au sommeil”,
précise la thérapeute citée par nos consoeurs du Journal des
Femmes. “Boire cette infusion le soir aide à prolonger les
phases de sommeil réparateur, essentielles pour une récupération
optimale”, apprend-on.

Quels sont les bienfaits d’une tisane
à la camomille ?

Cette plante n’est nulle autre que la camomille. Elle se boit
dans des tisanes déjà toutes faites ou peut s’acheter en pharmacie,
parapharmacie et épiceries bio. “La camomille est une plante
douce qui agit en profondeur sur l’équilibre du corps et de
l’esprit. C’est un rituel du soir que je recommande à mes
clients souffrant d’insomnies légères ou de stress
chronique, une simple tasse et le corps comprend qu’il est temps de
ralentir”, explique la spécialiste, toujours dans les colonnes
du Journal des Femmes.

Le mode d’emploi de cette tisane est assez simple. Vous pouvez
prendre des bourgeons de camomille en magasin et les faire infuser
dans de l’eau chaude, par exemple. Comme pour la plupart des
tisanes, 90°C est la température idéale. Vous
n’aurez plus qu’à attendre que les fleurs diffusent leurs
propriétés pendant cinq à dix minutes seulement. Buvez-la
quelques minutes avant de vous coucher.

Quelles sont les
contre-indications de la camomille ?

La camomille romaine est celle qui procure le plus de bienfaits.
A l’inverse, sa cousine la camomille matricaire est déconseillée
pour toutes les personnes qui prennent un
traitement. Privilégiez-la en vrac,
plutôt qu’en sachets industriels, qui perdent en principes
actifs. Si le goût est trop prononcé, une cuillère à café de miel
ou de sirop d’agave adoucira le tout. Bonne dégustation !